减少使用社交媒体的 5 个技巧

社交媒体可以让你与亲朋好友建立联系，为你带来最新、最重要的新闻，并帮助你发现你原本可能永远都不会遇到的艺术、观点和地方。但这些平台也可能引发负面情绪，让你与周围发生的事情脱节，并成为潜在的危险时间浪费者，让你无法专注于重要任务。

您的第一反应可能是直接删除您的帐户，但在您的在线生活中找到平衡将使您获得所有的好处，同时摆脱有害的影响。

使用其中的一些智能策略将帮助您找到那个难以捉摸的最佳点。

关注更少的人

您的社交媒体信息流中很可能充斥着您多年未联系的老朋友和同事。其中一些人您可能永远不会再联系。这些联系人会随着时间的推移迅速增加，因为我们通常更擅长关注而不是取消关注。再加上所有其他垃圾账户（从品牌到您曾经去过的地方），您的信息流很快就会变得一团糟。

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下次打开社交媒体应用程序时，花点时间取消关注你不再感兴趣的帐户和人员。这将对你查看社交媒体的频率产生很大的影响——例如，如果你在 Twitter 上只关注了 50 个人，你知道如果你每天只查看一次时间线，你就不会错过太多信息。

关闭通知

你可能会惊讶于通知在一天中如此有效地将你拖回到社交媒体应用中。较少的通知可以帮助你将注意力集中在重要的事情上，并养成仅在准备好时查看社交媒体的健康习惯。

如今，通知控制并不太难，在查看哪些警报以及如何查看方面有很大的灵活性。从 Android 设置中选择通知和应用程序设置；从 iOS 设置中选择通知；从 Windows 设置中选择系统和通知，从 macOS 的系统偏好设置中选择通知和焦点。

还可以浏览应用程序内的选项。以 Facebook 为例，您可以访问此页面并登录，关闭有关您的亲朋好友网络中发生的事情的电子邮件更新

设置时间限制

为设备上的社交媒体应用设置时间限制并非万无一失的方法，因为如果吸引力太大，您可以轻松关闭它们。不过，您可能会发现这些限制可以有效减少您花在信息流上的时间。

应用程序使用时间限制在 iOS 和 macOS 之间是同步的。您可以在 iOS 设置和 macOS 的系统偏好设置中找到“屏幕使用时间”选项，然后从那里选择“应用程序限制” ，以选择您希望设备允许您在每个社交媒体应用程序上使用多长时间。

如果您使用的是 Android，请转到“设置”，选择“数字健康和家长控制” ，然后选择“仪表板” 。点击任何应用旁边的沙漏图标设置时间限制。对于 Windows，在“设置”中的“系统”下有一个名为“专注助手”的功能，它将帮助您设置可以打开社交媒体应用的具体时间。

更改应用程序设置

一些社交媒体应用带有自己的设置，可帮助您限制在这些应用上花费的时间。查看您选择的平台中的选项屏幕，看看有哪些可用功能。

对于 TikTok，请点击您的个人资料图标（右下角），然后点击菜单按钮（右上角）。在那里，选择设置和隐私、内容和活动、数字健康和每日屏幕时间。在 Instagram 中，您可以转到您的个人资料（右下角），点击菜单按钮（右上角），然后选择您的活动、花费的时间，然后设置每日时间限制或设置休息提醒（或两者兼而有之）。

您可以随时轻松覆盖或禁用所有这些设置，因此您肯定也需要一点意志力。不过，您可能会发现它们会在您最需要的时候为您提供有用的额外提示，让您停止订阅。